いま健康面で気になっていのが、体脂肪率が高く、筋肉量が少ないことだ。それを改善するために、夕方になると自宅で筋トレを始める。筋トレといっても、器具を使わない自重トレーニングをやっている。
トレーニングメニューは、次のとおり。
- SQUAT
- KNEE UP
- BACK LUNGE
- PUSH UP
- MOUNTAIN CLIMBER
- OPPOSITE ARM AND LEG RAISE
- BICYCLE CRUNCH
- SIT UP
これらを1から順に各20秒間全力でやる。各トレーニングの間に5秒の休憩を挟む。8まで終わったら1分間の休憩を入れる。このサイクルを少ない日で3回、多い日で5回繰り替えす。このようなトレーニング方法をタバタトレーニングとか、高強度インターバルトレーニング（HIIT）というらしい。トレーニングメニューや時間、回数は自分なりのアレンジを加えている。
年齢的に全力を出せないので、即効性は望めないが、少しずつ体脂肪率が減少し、筋肉量も増えてきている。
現在の体脂肪率は25%。目標の15%になるまでがんばりたい。