立ち時間を増やす

年齢に伴い筋肉がどんどん減っていく。特に背筋や足腰の筋肉が減ると活動する気力まで奪われていく。

その対策としてできるだけ立っている時間を増やそうと考えた。

オンラインで映画を観るとき、Duolingoで英語のレッスンを受けるとき、本を読むとき等、できるだけ立っているようにする。疲れたら無理せず座る。

ただ立っているだけでは飽きてくるので、腰を振ったり、片足を上げたりする。腰を振りながら背中やお尻を触るとそれらの筋肉が動いていることが実感できる。

効果があると信じて最近は毎日実践している。